الم الظهر من أكثر المشكلات الموجودة في العالم حيث أنها تصيب حوالي 80% من الأشخاص في مرحلة ما في حياتهم، ألم الظهر من الممكن أن يكون حادا او مزمنا.

ألم الظهر الحاد هو ألم يستمر لأقل من ثلاثة أشهر، أما ألم الظهر المزمن فيستمر لأكثر من ثلاثة أشهر.

أسباب الم الظهر

  • اجهاد العضلات أو الأربطة: من الممكن أن يحدث هذا بسبب رفع الأشياء الثقيلة أو الحركات المفأجاة.
  • التهاب المفاصل: من الممكن أن يؤدي التهاب المفاصل الي ألم في الظهر خصوصا في اسفل الظهر.
  • انزلاق غضروفي: يحدث الانزلاق الغضروفي عندما ينزلق القرص الغضروفي من مكانه.
  • ضيق القناة الشوكية: عنما تضيق القناة الشوكية فانها تقوم بالضغط علي الأعصاب.
  • هشاشة العظام: تؤدي هشاشة العظام الي كسور في العمود الفقري، فيسبب الم الظهر.
  • الأورام: من الممكن أن تؤدي الأورام في العمود الفقري أو الأعصاب الي ألم الظهر.

أنواع الم الظهر

من الممكن تقسيم ألم الظهر حسب موقعه الي

ألم اسفل الظهر

هو النوع الأكثر شيوعا لألم الظهر. يمكن أن يكون ناتجا عن اجهاد عضلي او اصابة أو التهاب المفاصل او انزلاق غضروفي.

الم اسفل الظهر

الم اسفل الظهر
علاج الم الظهر

ألم منتصف الظهر

من الممكن أن يكون ناتجا عن اجهاد عضلي او اصابة او التهاب المفاصل او هشاشة العظام .

الم منتصف الظهر

الم منتصف الظهر
علاج الم الظهر

ألم أعلي الظهر

من الممكن أن يكون ناتجا عن التهاب المفاصل او اجهاد عضلي او مشاكل في الرقبة او هشاشة العظام.

الم اعلي الظهر

الم اعلي الظهر
علاج الم الظهر

ألم الظهر الكلي

هو الم يصيب جميع أنحاء الظهر، يمكن أن يكون ناتجا عن حالة طبية كامنة، مثلا هشاشة العظام او الألم العضلي الليفي.

أعراض الم الظهر

  • ألم مزمن في الظهر خصوصا في المناطق السفلية من الظهر.
  • صعوبة في الحركة والثني او رفع الأطراف الثقيلة.
  • تشنجات او تخدير في الظهر أو احساس الألم في المناطق السفلية من الظهر.
  • ألم حاد او مفاجئ ناتج عن طريق حركة معينة.
  • الم الظهر عند العطس او السعال او البصق.
  • صعوبة النوم او الاستيقاظ بسبب الألم في الظهر.
  • تورم او انتفاخ في منطقة الألم.
  • توتر عضلات الظهر .
  • تيبس في الظهر.
  • ضعف في الساقين او القدمين.
  • صعوبة في الجلوس او الوقوف او المشي.

علاج الم الظهر

الأدوية

يمكن ان تساعد الأدوية مثل مسكنات الألم ومضادات الالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDS) في تخفيف الم الظهر.

مسكنات الألم

الباراسيتامول: هو مسكن ألم خفيف متاح دون وصفة طبية، يمكن أن يكون فعالا في علاج الام الظهر الخفيفة الي المتوسطة.

المضادات الالتهابية غير الستيرويدية(NSAIDS): هي نوه من مسكنات الألم تساعد علي تقليل الالتهاب ، منها الايبوبروفين والنابروكسين.

مرخيات العضلات

هي أدوية تساعد علي استرخاء العصلات المشدودة، من الممكن ان تكون مفيدة في علاج ألم الظهر الناتج عن اجهاد العضلات او التشنجات.

الجراحة لعلاج الم الظهر

الجراحة هي من أخر الخيارات التي يتم اللجوء اليها لعلاج ألم الظهر، ينصح بها الطبيب بعض تجربة مسكنات الألام ومضادات الالتهاب، كذلك بعد شهور من ممارسة العلاج الطبيعي .

هناك بعض الحالات الطبية اللتي تلزم الطبيب علي اختيار الجراحة، وذلك عندما تفشل الطرق او الوسائل الأخري في تحسين حالة المرض او الحد من الم الظهر، ومنها اصابة المريض بالتبول اللا ارادي، او حالات عرق النسا المتطورة الممتدة بطول الساق ، او وجود كسر في العمود الفقري او المفاصل.

تستدعي بعض حالات الانزلاق الغضروفي التدخل الجراحي أيضا وهي المسببة لالام شديدة لا يمكن تحملها وهذا لتسليك العصب وتخفيف الضغط عليه.

علاج الم الظهر بوسائل العلاج الطبيعي

يعتبر العلاج الطبيعي من أهم العلاجات الفعالة لالام الظهر، حيث يهدف الي تخفيف الألم وتحسين وظائف الظهر والوقاية من تكرار الاصابة .

يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي بعض الطرق المختلفة في علاج ألم الظهر عن طريق

  • تمارين العلاج الطبيعي: تؤدي الي تقوية عضلات الظهر وتحسين المرونة وتقليل التوتر العضلي .
  • العلاج اليدوي: يقوم الأخصائي بتمرين وتحريك مفاصل الظهر وتحسين محاذاة العمود الفقري.
  • العلاج بالوخز بالابر: نشأ الوخز بالابر في الصين،يشمل الوخز بالابر بادخال ابرة دقيقة في عدد من النقاط المخصصة في الجسم، تستخدم لتحفيز مناطق محددة علي الجسم لتخفيف الألم وتحسين تدفق الدم.
  • العلاج الحراري: عن طريق استخدام الحرارة لتخفيف الألم والالتهاب.
  • العلاج بالتبريد: عن طريق استخدام البرودة لتقليل الألم والتورم.
  • التحفيز الكهربائي: عن طريق استخدام تيارات كهربائية لتحفيز العضلات والأعصاب.
  • التدليك: حيث يساعد علي استرخاء العضلات وتخفيف الألم.
  • الشياتسو: هو نوع من انواع العلاج عن طريق الضغط بالاصبع ويعد نوعا من التدليك يطبق علي طول خطوط طاقة الجسم، يستخدم المعالج الضغط بالاصابع، والمرفقين، والابهام.

يعد العلاج الطبيعي فعالا في علاج العديد من أنواع الم الظهر بما في ذلك

  • الام اسفل الظهر: أكثر الانواع شيوعا وانتشارا.
  • الام منتصف الظهر.
  • الام أعلي الظهر.
  • الام الظهر الناتجة عن اصابات رياضية.
  • الام الظهر الناتجة عن اجهاد عضلي.
  • الام الظهر الناتجة عن امراض مزمنة مثل التهاب المفاصل.

ويساعد العلاج الطبيعي ايضا في

  1. تخفيف الالم بشكل كبير.
  2. تحسين نطاق حركة الظهر.
  3. تقوية عضلات الظهر.
  4. تحسين المرونة.
  5. تقليل خطر الاصابة بالم الظهر في المستقبل.

علاج الم الظهر في المنزل

تعد معظم حالات ألم الظهر من الحالات اللتي يمكن السيطرة عليها بسهولة في المنزل فهي حالات غير حرجة ولكن هناك بعض الخطوات التي يجب الالتزام بها :

  • ممارسة التمارين الرياضية البسيطة المناسبة لنوع الالم الذي يشعر به المريض بصورة يومية منتظمة لمدة 10 دقائق ، هنالك بعض التمارين لتخفيف الم الظهر في 10 دقائق وايضا لالام الظهر والرقبة وذلك عن طريق الطبيب المباشر او اخصائي العلاج الطبيعي.
  • المداومة علي الحركة وعدم الجلوس لفترات طويلة، كما ايضا يفضل المشي لمدة 30 دقيقية يوميا.
  • الحفاظ علي وزن متوسط وتجنب الحصول علي وزن او السمنة لانها تمثل ضغط علي العمود الفقري .
  • وضع الكمادات الساخنة والباردة موضه الالم والشد بصورة متتابعة ودورية.
  • استخدام مسكنات الالم ومضادات الالتهاب التي تسخدم دون وصفة طبية، كذلك المراهم والكريمات الموضعية.
  • الحفاظ علي وضع الجلوس بشكل صحي وبشكل سليم، غير منحني، اختيار طاولة مناسبة للطول.
  • ارتداء أحذية مريحة غير ضيقة أو مرتفعة عن الأرض، لاراحة العمود الفقري أثناء المشي.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي الكالسيوم والفيتامينات الضرورية ايضا مثل فيتامين د.
  • الامتناع عن التدخين تماما، فهو يضؤ كل اجزاء الجسم بمل في ذلك الظهر.
  • الحد من التوتر والانفعال، ممارسة التأمل او اليوجا يساهم في علاج الم الظهر.
  • النوم لععد ساعات كافية، البعد عن ارهاق الجسم والسهر لساعات متأخرة، اختيار الوسادات والوضعيات الصحيحة للنوم.
علاج الم الظهر في المنزل

علاج الم الظهر في المنزل

اليوغا في علاج الم الظهر

تعتمد فوائد اليوغا في علاج اللام الظهر علي

تحسين وضعي الجسم: تساعد علي تصحيح وضعية الجسم الخاطئة، مما يقلل من الضغط علي الظهر.

تقوية عضلات الظهر: تساعد علي دعم العمود الفقري وتحسين وظائفه.

زيادة المرونة: تساعد تمارين اليوغا علي زيادة مرونة عضلات الظهر،مما يقلل من خطر الاصابة بالاصابات.

تقليل التوتر: تساعد اليوغا علي تقليل التوتر، الذي يعد أحد عوامل خطر الاصابة بالم الظهر.

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *