مقاومة الانسولين هي حالة معقدة لا يستجيب فيها الجسم للانسولين، وهو هرمون يفرزه البنكرياس، ويعتبر ضروريًا لتنظيم مستويات السكر في الدم، وقد تستوجب بعض الحالات علاج مقاومة الانسولين عن طريق ادوية معينة، وبعضها يمكن تحسينه بالتدابير الغذائية.

أسباب مقاومة الانسولين

تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب الخلايا الموجودة في العضلات والخلايا الدهنية، والكبد بشكل جيد للأنسولين، بحيث لا يمكنها التقاط الجلوكوز من الدم، ونتيجة لذلك، يصنع البنكرياس المزيد من الأنسولين لمساعدة الجلوكوز على دخول الخلايا، وطالما أن البنكرياس يمكن أن يصنع ما يكفي من الأنسولين للتغلب على استجابة خلاياك الضعيفة للأنسولين، فإن مستويات السكر في الدم ستبقى في النطاق الصحي.

في حال أصبحت الخلايا مقاومة للغاية للأنسولين، فإن ذلك سوف يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم (ارتفاع السكر في الدم)، مما يؤدي بمرور الوقت إلى الإصابة بمحلة ما قبل السكري، ومرض السكري من النوع الثاني وتحتاج هذه الحالات إلى علاج مقاومة الانسولين.

الأسباب المكتسبة (غير وراثية) لمقاومة الأنسولين تشمل:

الدهون الزائدة في الجسم

يعتقد العلماء أن السمنة، وخاصة الدهون الزائدة في البطنك وحول الأعضاء (الدهون الحشوية)، هي السبب الرئيسي لمقاومة الأنسولين، إذ يرتبط قياس الخصر البالغ 40 بوصة أو أكثر للرجال، و 35 بوصة أو أكثر للنساء بمقاومة الأنسولين، وأظهرت الدراسات أن دهون البطن تصنع الهرمونات والمواد الأخرى التي يمكن أن تساهم في الالتهاب طويل الأمد في الجسم، وقد يلعب هذا الالتهاب دورًا في مقاومة الأنسولين.

الخمول البدني

النشاط البدني يجعل جسمك أكثر حساسية للأنسولين، ويبني عضلات يمكنها امتصاص الجلوكوز في الدم، كما يمكن أن يكون لنقص النشاط البدني آثار معاكسة ويسبب مقاومة الأنسولين، بالإضافة إلى ذلك، يرتبط نقص النشاط البدني ونمط الحياة المستقر بزيادة الوزن، مما قد يساهم أيضًا في مقاومة الأنسولين.

النظام الغذائي

تم ربط نظام غذائي الكوم من الأطعمة عالية المعالجة، وعالية الكربوهيدرات والدهون المشبعة بمقاومة الأنسولين، إذ يهضم الجسمك الأطعمة عالية المعالجة والكربوهيدرات بسرعة كبيرة، مما يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، وهذا يسبب ضغطًا إضافيًا على البنكرياس لإنتاج الكثير من الأنسولين، والذي يمكن أن يؤدي بمرور الوقت إلى مقاومة الأنسولين، لذلك قد يساعد تحسين النظام الغذائي في علاج مقاومة الانسولين.

بعض الأدوية

يمكن أن تسبب بعض الأدوية مقاومة الأنسولين، بما في ذلك الستيروئيدات، وبعض أدوية ضغط الدم وبعض علاجات فيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز)، وبعض الأدوية النفسية.

بالإضافة إلى مرض السكري من النوع الثاني، ترتبط مقاومة الأنسولين بالعديد من الحالات الأخرى، بما في ذلك:

  • السمنة.
  • أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
  • متلازمة التمثيل الغذائي.
  • متلازمة تكيس المبايض (PCOS).

عادةً ما يؤدي تطور مقاومة الأنسولين إلى زيادة إنتاج الأنسولين (فرط الأنسولين في الدم)، حتى يتمكن الجسم من الحفاظ على مستويات صحية من السكر في الدم، ومن ثم يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الأنسولين إلى زيادة الوزن، مما يجعل مقاومة الأنسولين أسوأ.

يرتبط فرط الأنسولين في الدم أيضًا بالحالات التالية:

  • مستويات أعلى من الدهون الثلاثية.
  • تصلب الشرايين (تصلب الشرايين).
  • ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).

تعتبر مقاومة الأنسولين هي أيضًا السمة الرئيسية لمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الأعراض التي تسبب تراكم الدهون الزائدة حول الخصر ومقاومة الأنسولين.

تشمل أعراض متلازمة التمثيل الغذائي ما يلي:

  • ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.
  • ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية.
  • مستويات منخفضة من الكوليسترول عالي الكثافة (HDL).
  • ارتفاع ضغط الدم.
علاج مقاومة الانسولين

علاج مقاومة الانسولين, أسباب مقاومة الانسولين, أعراض مقاومة الانسولين, طرق علاج مقاومة الانسولين, تأثير النظام الغذائي في مقاومة الانسولين

أعراض مقاومة الانسولين

بمرور الوقت، يمكن أن تزداد مقاومة الأنسولين سوءًا، ويمكن أن تتآكل الخلايا المسؤولة عن تصنيع الأنسولين الموجودة في البنكرياس، وفي النهاية، يصبح البنكرياس غير قادرٍ على إنتاج ما يكفي من الأنسولين للتغلب على المقاومة، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم)، مما يسبب الأعراض.

تشمل أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم ما يلي:

  • زيادة العطش.
  • التبول المتكرر (التبول).
  • زيادة الجوع.
  • تشوش الرؤية.
  • الصداع.
  • التهابات المهبل والجلد.
  • جروح وقروح بطيئة الشفاء.

طرق علاج مقاومة الانسولين

نظرًا لأنه لا يمكن علاج جميع العوامل التي تساهم في مقاومة الأنسولين، مثل العوامل الوراثية والعمر، فإن تعديلات نمط الحياة هي العلاج الأساسي لمقاومة الأنسولين، وتشمل تعديلات نمط الحياة ما يلي:

اتباع نظام غذائي صحي

قد يوصي مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية الخاص بك بتجنب تناول كميات مفرطة من الكربوهيدرات (التي تحفز إنتاج الأنسولين الزائد)، والتقليل من تناول الدهون والسكريات، واللحوم الحمراء والنشويات غير الصحية، بدلاً من ذلك، من المحتمل أن يوصوا بتناول نظام غذائي من الأطعمة الكاملة التي تشمل المزيد من الخضار، والفواكه والحبوب الكاملة، والأسماك، والدواجن الخالية من الدهون.

النشاط البدني

يساعد النشاط البدني المعتدل الشدة على زيادة استخدام طاقة الجلوكوز، وتحسين حساسية الأنسولين العضلي، إذ يمكن لجلسة واحدة من التمارين متوسطة الشدة أن تزيد من امتصاص الجلوكوز بنسبة 40٪ على الأقل.

فقدان الوزن الزائد

قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بمحاولة إنقاص الوزن الزائد لمحاولة علاج مقاومة الانسولين، إذ كشفت إحدى الدراسات أن فقدان 7٪ من وزنك الزائد يمكن أن يقلل من تطور مرض السكري من النوع الثاني بنسبة 58٪.

بمرور الوقت، يمكن لتعديلات نمط الحياة أن تساعد في:

  • زيادة حساسية الأنسولين (تقليل مقاومة الأنسولين).
  • خفض مستويات الجلوكوز في الدم.
  • خفض ضغط الدم.
  • خفض مستويات الكوليسترول في الدهون الثلاثية و LDL.
  • رفع مستويات الكوليسترول HDL (الجيد).

الأدوية المستخدمة لعلاج مقاومة الانسولين

على الرغم من عدم وجود أدوية حاليًا لعلاج مقاومة الانسولين على وجه التحديد، فقد يصف مقدم الرعاية الصحية الأدوية للعلاج، وتشمل بعض الأمثلة ما يلي:

  • أدوية ضغط الدم.
  • ميتفورمين لمرض السكري.
  • الستاتين لخفض كوليسترول LDL.

يمكنك العمل مع مقدمي الرعاية الصحية الآخرين، مثل أخصائي التغذية وأخصائي الغدد الصم، بالإضافة إلى طبيبك للتوصل إلى خطة علاج فردية تناسبك بشكل أفضل.

علاج مقاومة الانسولين

علاج مقاومة الانسولين, أسباب مقاومة الانسولين, أعراض مقاومة الانسولين, طرق علاج مقاومة الانسولين, تأثير النظام الغذائي في مقاومة الانسولين

تأثير النظام الغذائي في مقاومة الانسولين

يعتبر النظام الغذائي ذو تأثير كبير على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين، إذ تتطلب الأطعمة عالية المعالجة، وعالية الكربوهيدرات والدهون، المزيد من الأنسولين.

بشكل عام، يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، والحد من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، على عكس أو تدبير مقاومة الأنسولين وتقليل الحاجة إلى استخدام الأدوية في علاج مقاومة الانسولين.

يساعد تناول الأطعمة بالألياف أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم لأن الجسم يستغرق وقتًا أطول لهضم الألياف، مما يعني أن مستويات السكر في الدم لا ترتفع كثيرًا.

المؤشر الجلايسيمي (GI) هو قياس يصنف الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وفقًا لمدى تأثيرها على مستويات السكر في الدم، وتصنف الأطعمة على أنها إما منخفضة أو متوسطة أو عالية المؤشر الجلايسيمي كما يلي:

مؤشر جلايسيمي منخفض: 55 أو أقل.

مؤشر جلايسيمي متوسط: 56-69.

مؤشر جلايسيمي عالي: 70 أو أكثر.

تحتوي الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع عمومًا على الكثير من الكربوهيدرات و/أو السكر، ومحتوى منخفض أو معدوم من الألياف، بينما تحتوي الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي عمومًا على كميات منخفضة من الكربوهيدرات وكميات أعلى من الألياف.

تشمل الأمثلة على الأطعمة ذات المؤشر الهضمي المرتفع ما يلي:

  • الخبز الأبيض.
  • البطاطس.
  • حبوب الإفطار.
  • الكعك والبسكويت.
  • الفواكه مثل البطيخ والتمر.

تشمل الأمثلة على الأطعمة ذات المؤشر الهضمي المنخفض ما يلي:

  • الفاصوليا والبقوليات.
  • الفواكه مثل التفاح والتوت.
  • الخضروات غير النشوية، مثل الهليون والقرنبيط والخضر الورقية.
  • المكسرات.
  • منتجات الألبان والأسماك واللحوم.

تحدث دائمًا إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إجراء تغييرات شديدة على نظامك الغذائي.

تحدثنا عن أعراض مقاومة الانسولين وأسبابها، كما ذكرنا أهم الطرق المستخدمة في علاج مقاومة الانسولين مثل دواء جلوكير اكس ار واهم الأطعمة المناسبة لهذه الحالة.

إذا كان لديك أيّ من هذا الأعراض، راجع الطبيب في الحال للاطمئنان والحصول على التشخيص المناسب.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *