وصف ناكد
ناكد بروتين بار هي ألواح بروتين طبيعية، غنية بالبروتين وقليلة السكر والكربوهيدرات، تُصنع هذا البروتين من مكونات طبيعية وخالٍ من الغلوتين والصويا والمواد الحافظة، يتميز هذا البروتين بمذاقه اللذيذ وسهولة هضمه، كما أنه مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو الذين يعانون من الحساسية الغذائية.
يحتوي هذا البروتين على حوالي 15 جرامًا من البروتين لكل بار، و3-5 جرامات من السكر، و5-8 جرامات من الكربوهيدرات. كما أنه مصدر جيد للدهون الصحية، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة.
فيما يلي بعض النصائح لتناول ناكد بروتين بار بشكل صحي
- تناولها باعتدال: هذا البروتين غني بالدهون، لذلك من الأفضل تناوله باعتدال.
- تناولها مع مصدر من الكربوهيدرات المعقدة: يساعد تناول هذا البروتين مع مصدر من الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة أو الفواكه، على إبطاء عملية الهضم ومنع ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة.
- اقرأ الملصق الغذائي بعناية: قبل تناول هذا البروتين، اقرأ الملصق الغذائي بعناية للتأكد من أنها مناسبة لنظامك الغذائي واحتياجاتك الصحية.
بشكل عام، يمكن أن تكون هذا البروتين جزءًا من نظام غذائي صحي، ولكن من المهم تناوله باعتدال.
المكونات
مكونات ناكد بروتين بار الأساسية
- مسحوق البروتين (بروتين مصل اللبن أو بروتين الصويا أو بروتين البيض)
مكونات أخرى
- سكر بديل (ستيفيا أو إريكيتول)
- دهون صحية (زيت جوز الهند أو زبدة الكاكاو أو بذور الشيا)
- ألياف (بذور الكتان أو دقيق الشوفان)
- نكهات طبيعية (الفواكه أو المكسرات أو التوابل)
- ملح
قد تحتوي بعض أنواع ناكد بروتين بار أيضًا على مواد إضافية، مثل
- الكاكاو
- القرفة
- مستخلص الفانيليا
- مستخلص اللوز
بشكل عام، فإن مكونات هذا البروتين طبيعية وصحية. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذا البروتين يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون، لذلك من الأفضل تناوله باعتدال.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية اختيار ناكد بروتين بار الصحي
- اختر نكهة تحتوي على مكونات طبيعية فقط.
- تجنب النكهات التي تحتوي على مواد إضافية، مثل الألوان الصناعية أو المواد الحافظة.
- اقرأ الملصق الغذائي بعناية للتأكد من أن هذا البروتين تحتوي على نسبة مناسبة من البروتين والسكر والكربوهيدرات والدهون.
إذا كنت تبحث عن ألواح بروتين طبيعية وصحية، فإن هذا البروتين خيار جيد. ومع ذلك، من المهم تناولها باعتدال، كما هو الحال مع أي نوع من الأطعمة.
أنواع ناكد
متوفرة في مجموعة متنوعة من النكهات، بما في ذلك
- شوكولاتة بالبندق
- زبدة الفول السوداني
- زبدة اللوز
- جوز الهند
- بيري
- توت العليق
- ليمون
- الكاكاو
يمكنك العثور على هذا البروتين في العديد من المتاجر، بما في ذلك متاجر البقالة ومحلات السوبر ماركت. كما أنها متوفرة أيضًا عبر الإنترنت.
فيما يلي بعض من أكثر أنواع ناكد بروتين بار شيوعًا
- شوكولاتة بالبندق: تحتوي هذه النكهة على 15 جرامًا من البروتين، و3 جرامات من السكر، و5 جرامات من الكربوهيدرات، و14 جرامًا من الدهون لكل بار.
- زبدة الفول السوداني: تحتوي هذه النكهة على 15 جرامًا من البروتين، و3 جرامات من السكر، و7 جرامات من الكربوهيدرات، و13 جرامًا من الدهون لكل بار.
- زبدة اللوز: تحتوي هذه النكهة على 15 جرامًا من البروتين، و2 جرامًا من السكر، و5 جرامات من الكربوهيدرات، و11 جرامًا من الدهون لكل بار.
- جوز الهند: تحتوي هذه النكهة على 15 جرامًا من البروتين، و3 جرامات من السكر، و6 جرامات من الكربوهيدرات، و12 جرامًا من الدهون لكل بار.
- بيري: تحتوي هذه النكهة على 15 جرامًا من البروتين، و5 جرامات من السكر، و7 جرامات من الكربوهيدرات، و9 جرامات من الدهون لكل بار.
يمكنك اختيار هذا البروتين التي تفضله بناءً على تفضيلاتك الشخصية. إذا كنت تبحث عن نكهة غنية بالبروتين والدهون، فإن شوكولاتة البندق أو زبدة الفول السوداني خيار جيد. إذا كنت تبحث عن نكهة أقل دهونًا، فإن زبدة اللوز أو جوز الهند خيار جيد. وإذا كنت تبحث عن نكهة غنية بالفواكه، فإن البيري خيار جيد.
بشكل عام، فإن جميع أنواع هذا البروتين صحية وغنية بالبروتين. ومع ذلك، من المهم تناولها باعتدال، كما هو الحال مع أي نوع من الأطعمة.
كيفية التخزين
يمكن تخزين ناكد بروتين بار في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى أسبوعين. ومع ذلك، من الأفضل تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى أربعة أسابيع للحصول على أفضل جودة.
للحفاظ على هذا البروتين طازجة، قم بتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في مكان بارد وجاف. تجنب تخزينها في مكان مشمس أو حار، حيث يمكن أن تتسبب في جفافها.
إذا كنت ترغب في تخزين هذا البروتين لفترة أطول من أربعة أسابيع، فيمكنك تجميدها. لفعل ذلك، قم بتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في الفريزر لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.
عند إخراج هذا البروتين من الفريزر، قم بفكه تجميده لمدة 30 دقيقة قبل تناوله.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتخزين ناكد بروتين بار
- إذا كنت تخطط لتخزين هذا البروتين لفترة طويلة، قم بإزالةها من العبوة الأصلية ووضعها في حاوية محكمة الإغلاق.
- لا تقم بتخزين هذا البروتين في الثلاجة أو الفريزر مع أي أطعمة ذات رائحة قوية، حيث يمكن أن تمتص الروائح.
- قم بفحص هذا البروتين قبل تناولها للتأكد من أنها لا تحتوي على أي علامات للتلف، مثل العفن أو الرائحة الكريهة.
بهذه النصائح، يمكنك بسهولة تخزين هذا البروتين والاستمتاع بها طازجة ولذيذة لفترة طويلة.
Reviews
There are no reviews yet.