الشعر الصحي هاجس كبير لدى الإناث، لكن الوصول إليه ليس دائمًا بهذه السهولة، فالتشقير والعلاجات الكيميائية وصبغات الشعر وتسريحات الشعر الصاخبة كلها ممتعة لتجربتها ولكنها ليست دائماً الأفضل لشعرك، وإذا تابعت هذه الأمور، فهناك احتمال أن يكون شعرك ضعيفاً وتالفاً، وقد تحتاجين لعلاج الشعر التالف باستخدام منتجات عناية بالشعر.

لمحة عامة

عندما يكون شعرك ضعيفاً، يجب أن يركز كل جانب من جوانب روتينك على جعل شعرك أقوى، مع بعض التعديلات على روتينك واستخدام المنتجات المناسبة، حيث من الممكن تقوية الشعر الضعيف باستخدام منتجات العناية بالشعر التي تقلل من التلف وتكسر الشعر، والجفاف، وتقسم الأطراف.

يبدو الشعر الصحي حريرياً وناعماً، حيث يحتفظ بالرطوبة ويكون مرناً، وعلى النقيض من ذلك، يكون الشعر الضعيف هشاً أو باهتاً أو رقيقاً أو عرضة للكسر أو التساقط.

إذا لاحظت وجود هذه الأعراض على شعرك، فقد حان الوقت للانتباه ففي بعض الأحيان يمكن أن يكون السبب وراثياً أو قد ينتج عن عوامل هرمونية، لكن هذه ليست النهاية حيث توجد دائماً حلول يمكن اللجوء إليها لعلاج الشعر الضعيف سنلقي نظرة على ما يمكنك القيام به لتقوية شعرك أدناه.

العلامات والأعراض

يمكن أن يظهر الشعر الضعيف بعدة طرق مختلفة ولكن بعض الأعراض الشائعة تشمل:

تجعد الشعر.
انقسام أطراف الشعر.
جفاف الشعر.
شعر رقيق وباهت.
هشاشة الشعر.
زيادة تكسر الشعر.
تساقط الشعر من الجذور.
تشابك الشعر.

المرونة هي علامة على صحة الشعر، لذا فإن الطريقة الجيدة للتحقق من قوة الشعر هي سحبه بلطف من كلا الطرفين، فإذا ارتد إلى مكانه، فهو صحي ولكن إذا انكسر بسهولة، فقد يكون ضعيفاً ويحتاج لعلاج الشعر.

أسباب ضعف وتساقط الشعر

يكون الشعر قوي وصحياً عندما يكون هناك توازن صحيح بين مستويات البروتين والرطوبة، ويمكن أن تسبب العديد من الأشياء تعطيل هذا التوازن وإضعاف الشعر، ومنها:

العوامل الوراثية أو الجينية

تؤثر الجينات على العديد من جوانب الشعر، مثل الكثافة والطول واللون والملمس، كما يمكن أن تكون العوامل الوراثية مسؤولة أيضاً عن بعض حالات ضعف الشعر، بما في ذلك الصلع الذكوري وتساقط الشعر الأنثوي.

ومع ذلك، في حين أن شعرك قد يكون عرضة لحالات معينة، إلا أن العديد من العوامل الأخرى قد تؤثر أيضاً على قوة وصحة الشعر.

التغيرات الهرمونية

يمكن أن تؤثر الهرمونات بشكل مباشر على مرونة الشعر والمحافظة على حيويته، ويمكن أن يؤدي عدم التوازن الهرموني إلى تعطيل دورة نمو الشعر ويؤدي إلى ترقق الشعر.

تشمل بعض العوامل الهرمونية التي قد تؤثر على صحة الشعر انقطاع الطمث، والولادة، واستخدام حبوب منع الحمل، ومشاكل الغدة الدرقية.

تصفيف الشعر المفرط

يمكن أن تؤدي تسريحات الشعر المشدودة ووصلات الشعر، وصبغ الشعر، والتشقير، والعلاجات الحرارية إلى إجهاد الشعر وإتلافه والحاجة لعلاج الشعر.

نقص العناصر الغذائية

تعتمد صحة الشعر على توازن صحي للعناصر الغذائية الأساسية، ونظراً لأن الشعر يتكون من البروتين، فقد يؤدي نقص البروتين إلى ضعف الشعر، وتشمل أوجه النقص الأخرى في الفيتامينات والمعادن التي قد تؤثر على حالة الشعر الحديد وفيتامين د ونقص الزنك.

تناول بعض الأدوية

قد تضعف بعض الأدوية جذور الشعر، مما يعطل دورة نمو الشعر ويسبب تساقطاً مبكراً.

بعض الأدوية التي قد تضعف الشعر بشكل كبير، حيث لا يخفَ على أحد التأثيرات السلبية للأدوية المضادة للسرطان مثل العلاج الكيميائي، ولكن هناك أدوية أخرى قد تضعف الشعر، بما في ذلك أدوية الغدة الدرقية، ومميعات الدم ومضادات الاكتئاب، ومضادات ضغط الدم.

علاج الشعر الضعيف, لمحة عامة, العلامات والأعراض, أسباب ضعف وتساقط الشعر, خيارات علاج الشعر المتعب, نصائح للحفاظ على شعر صحي

خيارات علاج الشعر المتعب

بعد أن ناقشنا الأعراض والأسباب المحتملة لضعف الشعر، الآن نصل إلى الأشياء الجيدة: الأشياء التي يمكنك القيام بها لإعادة الرطوبة والتألق إلى شعرك الباهت.

زيادة تناول الفيتامين والحديد والزنك

يمكن أن تساعد الأطعمة التي تتناولها في تغذية جذور الشعر لأن نقص بعض العناصر الغذائية، خاصة الزنك، والحديد، وفيتامين د، قد تكون مرتبطة بتساقط الشعر.

هذا لا يعني أنه يجب عليك الإسراع إلى استخدام المكملات الغذائية الحاوية على مكملات الزنك والحديد وفيتامين د لعلاج الشعر.

لكن هذا يعني أنه يمكنك التأكد من أنك تلبي الاحتياجات الغذائية لجسمك من خلال أطعمة معينة مثل:

الحديد الموجود في اللحوم الحمراء، والأسماك، والبيض، والعدس، والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ.
الزنك الموجود في المحار، وبذور اليقطين، والجبن، ومعظم المكسرات، والعدس.
فيتامين د الموجود في الأسماك الدهنية، وصفار بيض، والحليب، والجبن، والفطر.

إذا كنت تشعر أنك قد تحتاج إلى مكملات غذائية لتقوية الشعر، فمن الأفضل استشارة الطبيب أولاً للتأكد من إصابتك بنقص المعادن أو الفيتامينات.

الأطعمة الغنية بالبروتين

الطريقة الطبيعية لبدء تقوية الشعر هي التأكد من أن لديك ما يكفي من البروتين كل يوم لأن البروتين يشكل اللبنات الأساسية لصحة الشعر.

وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعد في علاج الشعر مايلي:

البيض.
السمك.
الزبادي والحليب.
الدجاج.
العدس والفاصوليا.
فول الصويا.
المكسرات والبذور.

تدليك فروة الرأس

قد يساعد تدليك فروة الرأس في زيادة الدورة الدموية في بصيلات الشعر، وفي نتائج دراسة صغيرة أجريت عام 2016، زادت سماكة الشعر لدى الأشخاص الذين قاموا بتدليك يومي لفروة الرأس لمدة 4 دقائق بعد 24 أسبوعاً.

يمكن الضغط بلطف على فروة الرأس بأطراف الأصابع، وللحصول على تقوية إضافية للشعر، يمكنك وضع منتج لتقوية الشعر مع التدليك مثل حمام الزيت.

منتجات تقوية الشعر

تشمل بعض المنتجات التي قد تساعد في تقوية الشعر علاجات الكيراتين وحمامات الزيت.

حيث إن الكيراتين هو البروتين الذي يعتبر أساسياً في تكوين الشعر.

غالباً ما تستخدم العلاجات الحاوية على الكيراتين لتقوية الشعر وزيادة حيويته، وفي حين أن العديد من العلاجات المتاحة تجارياً قد تكون فعالة، إلا أنها غير كافية للمهمة وقد تحتوي على الفورمالديهايد.

لكن هذا لا يعني أنه يتعين علينا الابتعاد عن الكيراتين تماماً، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تطبيق الكيراتين المصنوع من شعر الإنسان على الشعر المتضرر زاد من قطر الشعر بنسبة تصل إلى 49٪ وضاعف قوته بعد تطبيق واحد.

قد يكون حمام الزيت بديلاً أكثر أماناً، إذ تحتوي هذه المنتجات أو أقنعة الشعر عادةً على زيوت مرطبة، مثل زيت جوز الهند، لترطيب فروة الرأس وحماية بروتينات الشعر من التلف.

نصائح للحفاظ على شعر صحي

لمنع تلف الشعر في المستقبل، ضع في اعتبارك نصائح العناية بالشعر التالية:

اغسل شعرك واستخدم البلسم بشكل يومي، ولكن بلطف.
استخدم شامبو وبلسم السباحة بعد الذهاب إلى حمام السباحة.
حاول أن تترك شعرك يجب بالهواء عندما يكون ذلك ممكناً.
تأكد من استخدام وصلات شعر خفيفة حتى لا تشد فروة الرأس.
ضع في اعتبارك تسريحة شعر جديدة تكون أقل ضرراً.
اتبع نظاماً غذائياً غنياً بالعناصر الغذائية للتأكد من حصول شعرك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
تجنب ارتداء القبعات الضيقة، واستخدم القبعة للحماية من أشعة الشمس فقط.

إذا كنتم تعانون من شعر تالف أو متعب ينصح بقراءة هذا المقال الذي يحتوي على معلومات هامة عن أسباب وأعراض ضعف الشعر بالإضافة إلى أهم الطرق والأدوية والمكملات الغذائية المستخدمة في علاج الشعر الضعيف مثل فاتيكا كريم الشعر بالحبة السوداء.

علاج الشعر الضعيف